zapotrzebowanie ckd

[...] 100g wegla . Edit. zapomnialem odpowiedziec "Czy 3 posiłki wtedy jest oka po około 300-400 Kcal każdy." zjedz sniadanie wieksze 2 posilek nieco mniejszy a 3 białko+tłuszcz(oliwa, twaróg). Tak w takie dni masz mniejsze zapotrzebowanie bo podczas snu spowalnia się metabolizm . Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-05-22 07:31:11

[...] taki jaki jest zalecany pod CKD, czyli poniedziałek i wtorek depletion a w piątek tension. Dietki fajne, bez większych zastrzeżeń. Jednak nie jestem pewien, czy dobrze zapotrzebowanie obliczyłeś bo jakieś duże wyszło ;o. Dorzuciłbym jakąś rybę tłustą do jadłospisu. Ładowania przedłużyłbym do minimum 24h, bo 16h to za dużo z hormonami nie [...]

[...] pytaniami no ale mysle że nieposzło to całkiem na darmo bo teraz jednak mam pewna podstawe do układania diet i myśle że z ta mi pujdzie łatwiej:) a więc obliczyłem sobie zapotrzebowanie i licze na ciebie quazar że wydasz wyrok czy dobrze czy źle ostatnio sie mierzyłem i sie przeraziłem swimi "przyrostami" tłuszczu:P ale przynajmniej [...]

[...] wchodzi się w ketozę przy b:1,7g/kg t:1,7g/kg 30g w. jak będzie u ciebie - przekonasz się z biegiem czasu. napisz swoje "parametry", nie przesadziłeś z tym zapotrzebowaniem jak na 100kg? wątpię w to, że dasz rade wszamać tyle (3400kcal) a w tym większość tłuszczu, prędzej zwymiotujesz ;] podstawowe zapotrzebowanie masz 2400, nie [...]

[...] qaz o niej pisał, nie ?) I na koniec - jeżeli jesteś w dobrej formie, a mimo to masz przyrosty masy mięśniowej, to znaczy, że kalorie można jeszcze obciąć. Zapotrzebowanie zapotrzebowaniem, najważniejsze to obserwować organizm. Ja na przykład często "mylę się" w kierunku zbyt małej ilości kalorii (bez przesady, oczywiście) i wychodzi [...]

[...] nieduzej wagi mam go sporo.Kierujac sie wskazowkami z forum ulozylem diete ckd.Licze na wasza pomoc jesli sa w niej jakies bledy. IMO CKD nie jest odpowiednie dla Ciebie zapotrzebowanie dzienne 1948Kcal bialko 2.2 na kg - 156g tluszcz3 1.9 na kg - 131g weglowodany 35g posilki co okolo 3 godziny 1. /// OK Makrela wędzona 100g Oliwa z [...]

Piter_1988 Solaros z jakiego wzory liczyłeś swoje zapotrzebowanie, że wyszło Ci nie całe ~3000kcal przy 100kg wagi? WZÓR: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) =66+1365+890-204 =2108 *mnoznik ->1,4 =2950kcal 1,6 dla mnie - w tym momencie jest za duzo nie mowiac juz o 1,8 bo to kosmos moze gdy praca fizyczna [...]

[...] DO POSIŁKU BĘDZIE OKEJ. 5. Wszelkie inne rady i krytyka mile widziana... Jak sobie coś przypomne to dopisze, a tu daje moje obliczenia: 105kg x 24h = 2520kcal - dzienne zapotrzebowanie 2520kcal x 1,2 - 3024kcal - mnoże razy 1,2 - jestem średnio aktywny - szkoła. Mam swoją siłke i z areobami nie ma problemu ale wydaje mi sie ze 1,2 to dobre [...]

[...] 1000kcal to tak mało że musiałabyś 2 serki brie zjeść i do tego dwa jajka i koniec. Ta dieta jest potęznie kaloryczna właśnie ze względu na tłuszcze (9kcal-1g) i Twoje zapotrzebowanie to moment w posiłkach według CKD. Zresztą jak robiłem wyliczenia dla Ciebie to byłem w szoku że parę rzeczy a na liczniku już spełnione zapotrzebowanie. I tak [...]

[...] HRmax Ad 2 proponuję lekturę postów o CKD. Bez adekwatnego treningu nie ma diety. dotyczy to każdej diety, nie tylko CKD gdyż w planowaniu każdej należy uwzględniać zapotrzebowanie energetyczne wynikające z wysiłku, w tym z ćwiczeń. Dzięki za rekomendację lektury ale CKD znałem zanim jeszcze ktokolwiek pisał na nim na SFD (to zresztą [...]

przeczytalem art o ckd na innym forum. z 2005 roku zatem rok mlodszy od tego qazara. napisali zeby ustalic zapotrzebowanie mnozac wage przez 30. osobnik 100kg, bf20%: 100x30=3000kcal na starcie deficyt 500kcal; 3000-500=2500kcal napisali nastepnie, ze dajemy max 2g bialka na kg suchej masy ciala tj na 80kg zatem 80x2=160g bialka ostrzegali zeby [...]

[...] dzielone a 2 porcje plus jakas kromka ciemnego, grubego pieczywa do sniadania ewentualnie i mieszcie sie w zakladanej ilosci, a jem calkiem "normalnie" zapotrzebowanie ustalam delikatnie tylko sciete do rownej liczby plus warzywa. pojade tak 2tygodnie dla rozeznania i mysle, ze z odpowiednia iloscia ruchu pojdzie ladnie i [...]

[...] teraz zrobie?? No skoro nie chcecie mi nic konkretnego napisać to chociaż napiszcie czy dobrze . Wg. tego tutaj licznika http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html mam zapotrzebowanie na 2553kalorii z czego 1000 to aktywność fizyczna. Wnioskuje, że te 1800kcal co wyliczyłam wcześniej to albo jakieś lewe liczenie, albo bez spalania dobowego [...]

[...] kcal z węglowodanów. Masz 180 cm wzrostu. Twoja waga należna to (wg wzoru Broca) 72 kg Białko = 72 x 1,75 = 126 g x 4 kcal = 504 kcal (mówimy o wadze należnej) Przyjmijmy zapotrzebowanie na 2300 kcal Tłuszcz = 25% * 2300 / 9 kcal = 63 g (575 kcal) Na węglowodany zostaje: 2300 - 504 - 575 = 1220, a zatem powinno ich być 305 g. Teraz [...]

[...] zrobię redukcję szybko i sprawnie, a pozbawienie się węgli przybliża do ceku maksymalnie. Podobno chroniąc przy okazji mięcho. Dodatkowo cały czas uważam, że waląc HF ponad zapotrzebowanie może nie będziemy tyli, ale chudli też raczej nie. Więc jedz na zdrowie dalej 4kkcal, a za miesiąc porównamy efekty moje i Twoje. A jakby efekty nie były [...]

[...] w moim rozumieniu niekoniecznie musi się równać 1000 kcal. Wg mnie jest to po prostu spożywanie zbyt małej liczby kalorii w stosunku do zapotrzebowania organizmu. A to zapotrzebowanie zależy od kilku czynników conajmniej: waga, wzrost, budowa ciała, aktywność fizyczna..by wymienic tylko kilka. Czyli: dla jednego 1000kcal może być optymalna [...]

[...] posiłek wraz weglowodanami złozonymi. Ile masz ogólnie weglowodanów w diecie? Jak długo stosujesz CKD? Podaj swoje parametry przed i po scudnięciu. Jakie jest twoje zapotrzebowanie energetyczne? Masz zamiar stosować CKD cały czas? Pytam, bo CKD moze byc też formą jedzenia przez całe zycie, ale czy jestes pewien, ze utrzymasz cały czas [...]

Siema. Sprawa wyglada tak : zapotrzebowanie kcal : 2620kcal waga :~78,5kg Jestem na redukcji, ogólnie rzecz biorąc poziom bf jest u mnie nie najgorszy, krata się przebija wyraźnie. Ale nie o to chodzi. Na wakacje chce sie mega dociąć, żyły na brzuchu itd chcę to zrobić porządnie, zero podjadania itd. Myślałem o CKD. I teraz zaczynają się pytania [...]

"Chce ja jeszcze potrzymac tak zeby zgubic 2-3kg i juz ja skonczyc, no i tutaj jest moje pytanko. Skoro moje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcal a teraz jadlem ok. 1500 to jak mam teraz ulozyc diete ? Odrazu wskoczyc o tyle kcal ?? Czy stopniowo zwiekszac ?" Popełniłem ten sam błąd będąc na ckd, zbyt drastycznie obnizyłem kcal, a fat wcale [...]

[...] silownia nogi + barki sob wolne niedziela aero 60 min Zamierzam ta dieta jechac ok 3-4 tygodnie jesli nie bedzie efektow zmienie na ckd. ' ckda wygladaloby nastepujaco Swoje zapotrzebowanie obliczylem na 2800 ze wzorow znalezionych na forum i patrzac na dotychczasowe wyniki sa dosc dobre. Odjolem od tego 300kca i ulozylem diete ckd na 2500. Dni [...]